Cómo influye en la salud tomar agua cerca de la hora de dormir

Beber agua cerca de la hora de dormir es una práctica común, pero su impacto en la salud genera debate. Según publicó este domingo Infobae, los efectos dependen principalmente de la cantidad ingerida y del momento en que se consume.

De acuerdo al informe, hidratarse antes de acostarse puede ser beneficioso para el organismo. Mantener niveles adecuados de agua favorece funciones clave como la digestión, la regulación de la temperatura corporal y el funcionamiento de los riñones, además de contribuir al bienestar físico y mental.

Incluso, especialistas destacan que muchas personas no alcanzan el consumo diario recomendado, por lo que ingerir pequeñas cantidades de agua por la noche puede ayudar a evitar la deshidratación durante las horas de sueño.

Sin embargo, el principal punto en contra es la aparición de la nicturia, es decir, la necesidad de levantarse a orinar durante la noche. Este fenómeno puede interrumpir el ciclo del sueño y afectar la calidad del descanso.

Según datos citados en la publicación, consumir líquidos en exceso antes de acostarse aumenta significativamente la probabilidad de estos despertares nocturnos, lo que puede derivar en fatiga durante el día y menor rendimiento.

Además, en personas con problemas digestivos como el reflujo, beber grandes cantidades de agua justo antes de dormir podría agravar los síntomas, aunque una ingesta moderada podría tener el efecto contrario y aliviar molestias.

Frente a este escenario, los especialistas recomiendan encontrar un equilibrio: distribuir el consumo de agua a lo largo del día y evitar ingerir grandes volúmenes en las horas previas al descanso. En términos concretos, se sugiere limitar la ingesta de líquidos entre dos y cuatro horas antes de acostarse y, si es necesario, beber solo pequeñas cantidades cerca de la hora de dormir.

En definitiva, el agua sigue siendo esencial para la salud, pero el momento y la cantidad pueden marcar la diferencia entre un buen descanso y una noche interrumpida.