Calor y salud: qué hacer y qué no para evitar una descompensación

Ante el pronóstico de una nueva ola de calor en la provincia de Buenos Aires, el Ministerio de Salud bonaerense difundió una serie de recomendaciones destinadas a prevenir complicaciones en la salud, especialmente en los grupos más vulnerables como niños, personas mayores, gestantes y pacientes con enfermedades crónicas.

Durante el verano, las altas temperaturas sostenidas pueden generar cuadros de deshidratación y golpes de calor, por lo que las autoridades sanitarias insisten en la importancia de adoptar medidas de cuidado. Entre las principales recomendaciones se destaca evitar la exposición directa al sol entre las 10 y las 16 horas, aumentar el consumo de líquidos aunque no se tenga sed y prestar especial atención a la correcta refrigeración de los alimentos para no interrumpir la cadena de frío.

En caso de tener que permanecer al aire libre, se aconseja utilizar protector solar de alto factor, gorro y ropa liviana, preferentemente de algodón y colores claros. Además, se recomienda reducir y dosificar la actividad física, evitando esfuerzos intensos durante las horas de mayor calor.

Desde el Ministerio remarcan que las personas gestantes, lactantes, niños y niñas y adultos mayores deben hidratarse con mayor frecuencia, ya que presentan un riesgo más elevado de sufrir deshidratación. En el caso de los bebés, se sugiere amamantarlos más seguido y refrescarlos con baños o mojándoles el cuerpo si las temperaturas son extremas.

Golpe de calor: señales de alerta

Una de las complicaciones más frecuentes asociadas a las altas temperaturas es el golpe de calor. Para prevenirlo, los especialistas recomiendan ofrecer agua segura o jugos naturales de manera frecuente a niños y adultos mayores, y optar por una alimentación fresca y liviana, basada en frutas, verduras y ensaladas. Es fundamental evitar comidas abundantes, ricas en calorías, bebidas alcohólicas y gaseosas, y controlar el tiempo que los alimentos permanecen fuera de la heladera, tanto en el hogar como al momento de hacer las compras.

Ante la aparición de síntomas como temperatura corporal superior a los 39 grados, sed intensa, piel roja y seca, disminución de la orina, náuseas, vómitos, cansancio extremo, confusión, mareos, desmayos o convulsiones, se recomienda trasladarse a un lugar con sombra, refrescarse, mojar la ropa, beber agua y consultar de inmediato con un equipo de salud.

Para más información y consejos preventivos, el Ministerio de Salud de la Provincia puso a disposición el sitio web del programa “Verano Cuidado”, con recomendaciones específicas para atravesar la temporada estival de manera segura.